A semana começa e a gente começa a programar um monte de coisas também, inclusive dietas, alimentação saudável, emagrecer, essas coisas. Então resolvi fazer um resumo dos benefícios que você tem quando troca alimentos "normais" por alimentos integrais. São muitas vantagens, você ganha saúde e esses alimentos podem auxiliar você a perder peso.
Vamos ver a seguir uma tabela que achei interessante compartilhar com você.
DCNT - Doenças Crônicas não transmissíveis.
Os alimentos integrais tem muitas vitaminas para melhorar sua saúde no geral, seu intestino vai funcionar muito bem, ajuda a reduzir colesterol e com isso protege o seu coração, você vai sentir menos fome, pois como são ricos em fibra irão te dar a sensação de saciedade. Contribui na formação de músculos e são deliciosos.
Eu já ouvi pessoas dizerem que parece ração ou que os alimentos integrais não tem gosto de nada. Eu, particularmente gosto muito. E uma dica pra quem não curte muito é ir introduzindo aos poucos na sua alimentação, por exemplo, você pode acrescentar ao seu suco ou vitamina uma colher de aveia integral ou mesmo granola, farelo de trigo, linhaça. Vá se acostumando com o sabor. Faça biscoitos e coloque também algum farelo na massa, pode ser na massa de bolo e assim você estará consumindo mais fibras, mais nutrientes. Isso será maravilhoso, tenho certeza.
Então, não espere mais, se você ainda não consome alimentos integrais comece já!
Um grande beijo e até a próxima!!
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